雖然已經不餵母奶, 但想到當時拼命想辦法發奶的過程, 就覺得應該寫下來, 給一些還在辛苦哺餵母乳, 或未來即將哺餵母乳的媽咪們當作參考 。


1.直接讓寶寶吸吮


乳汁源源不絕最重要也最有效的辦法, 就是直接讓寶寶吸吮。如果是職業婦女, 白天要上班, 那至少也要在下班後或假日時讓寶寶直接吸吮, 有些寶寶有乳頭混淆的問題, 只肯吸吮媽咪的乳頭, 不肯吸奶嘴, 或是以奶瓶吸食以後, 忘記怎麼吸吮媽咪的乳頭 。只吸奶瓶的寶寶, 媽咪會比較輕鬆, 但也會比較早停奶, 而只吸吮媽咪乳頭的寶寶, 媽咪會很辛苦, 相對乳汁也比較充沛, 有時想斷還斷不了。身邊的朋友都有相同的感覺, 在餵母奶時辛苦到每天想斷奶, 斷了奶以後卻又矛盾的希望能繼續哺乳 , 所以各位辛苦的媽咪們, 一定要咬牙撐住, 這一切是值得的 。


 


2.吃一些發奶食物


有發奶效果的食物很多, 每個人體質不同, 造成的效果也不同。我個人試過有效的食物有:


◎紅豆湯


◎花生豬腳湯


◎鮮奶


◎魚湯


◎麻油雞 (餵母奶不適宜含酒精食物, 所以盡量將酒精蒸發掉再喝)


 


3.補充足夠的水份


母乳中的成份中一大部份是水份, 所以多喝水絕對有助於乳汁的分泌。


 


4.多吃高蛋白的食物


如果只喝湯水, 那母乳就會顯得太稀, 寶寶容易吃不飽 , 多攝取高蛋白食物可以讓乳汁較濃。


所謂高蛋白食物,最簡單的就是 魚.肉.蛋.奶.海鮮類, 但為避免引發寶寶過敏體質, 要注意避免攝取帶殼海鮮 (BUT蝦子鮮蚵這種東西對發奶又超有效阿...真令人矛盾)


 


5.黑麥汁


黑麥汁是盛傳發奶最簡單方便的飲品, 我喝過市售的泌乳飲品, 效果實在很有限 (應該說是幾乎感覺不到), 黑麥汁據說是喝過的人都有效, 各大藥局或賣場應該都買得到 。


 


6.一直吃就對了


想要有充足的乳汁, 那餵母奶的期間就絕對跟『減肥』這二個字絕緣, 吃得越多乳汁就越充足, 只要一節食, 乳汁馬上就減少, 因為餵母奶的關係, 在斷奶前我的體重就比剛生產完時多了三公斤...


 


7.保持愉快的心情


聽過一個說法, 在擠乳的時候看著寶寶的相片, 或腦中想著寶寶可愛的模樣, 大腦就自然會分泌一種激素, 刺激母乳的製造, 乳汁就會源源不絕, 這個我有試過, 開著手機看著寶寶相片, 擠乳真的有比較順 , 神奇的勒...


有一陣子被寶寶追奶追得很辛苦, 白天又要上班, 壓力很大, 於是乳汁越來越少, 甚至會突然驟減, 這樣的時候想維持愉快的心情實在很難, 當時老公和其他家人都建議我, 添加一餐配方奶粉, 結果加了配方奶粉以後, 慢慢的奶量又恢復正常。


聽說心情不好的時候, 乳汁裡的養份也會降低, 寶寶會吸到『不快樂的奶』, 餵母奶的媽咪們, 一定要記得保持心情的愉快, 況且餵母奶真的是一件很美妙的事情, 不需要搞得那麼痛苦


P.S.有些牧場會放音樂給乳牛聽, 乳牛就會分泌更多的牛乳, 雖然拿人跟牛比有點誇張, 但道理是一樣的


 


 


 


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留言列表 (1)

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  • vipmoney
  • 紅豆湯會發奶?我倒是第一次聽說耶!大頭菜媽媽要學起來。
  • 呵,我當時也是意外發現的
    每次喝完月子餐裡的下午甜點--紅豆湯
    乳汁的分泌就特別順暢

    不過,紅豆湯不只會發奶
    還會發胖就是了XD

    jane101 於 2008/11/08 00:27 回覆